a teraz

[...] niedawna)....dzialajace w podobny sposob:)...mam hak w suficie...a caly system sklada sie z dwoch wielokrazkow i mocnej linki na tym owym haczyku zawieszonym....teraz zapepiam nozke o linke(bokiem lub przodem)...ciagne za linke(nawet lekko idzie:) no a noge do gory sama niesie i juz mamy prawie szpagacik:) tak sobie w naciagnieciu [...]

Przegladajac prase jedni zalecaja 2,5 do 3g bialka na kg masy a inni 1,5g? /W ETAPIE BUDOWANIA MASY WYSTARCZY 1,5-2,2G, PRZY REDUKCJI 2-2,5G I ja sam nie wiem chce troszke schudnac ale i przybrac na masie. /MYSLE, ZE POWINIENES SIE NA COS ZDECYDOWAC, RAZEM SIE TEGO NIE DA POGODZIC. Podobno dobre jest bieganie : wiec wtorek, czwartek, sobota biegam [...]

[...] popracować glowa. Co do zmiany nawykow to u nas trwa to latami. Najpierw ja będac na MM zaczelam piec chleb i gotować bigos ze schabu i robić salatki z tunczykiem, teraz juz nie kupuje bialych buleczek na sniadanie. Radzina sie przyzwyczaila, bo innej kucharki nie mają , a za leniwi są , na jakakolwiek aktywność kulinarną . [...]

teraz chyba mi sie udalo, fotka jest zrobiona po sciagnieciu szwow, czyli 20 czerwca (operacja byla 9 czerwca), a dzis te krzyzyki sa prawie niewidoczne aha, no i bylam znieczulona ogolnie, mialam fajne sny i nie wyobrazam sobie, ze bylabym swiadoma podczas zabiegu, a o ogladaniu w ogole nie ma mowy. na mysl o znieczuleniach w kregoslup tez [...]

[...] i dopieszczony bardzo dobrze :) deload też nie jest mi obcy.Podczas wcześniejszych kuracji,tych które kiedyś robiłem owszem moja wiedza była marna i robiłem to zle ale teraz jest o niebo lepiej.Ten ostatni słabszy trening był zapewne spowodowany gorszym samopoczuciem.Dziś jednak czuje się niezle a po południu mam trening więc zobaczymy jak [...]

[...] Tec Progress Test - rutkow Witam wszystkich , sporo osób zna mnie z dziennika ktory prowadze w dziale oraz 2 podejsciach w pt , oba zakonczone na 8 miejscu , mam nadzieje ze teraz bedzie o wiele lepiej :-)Obecnie moja waga to 83-84kg. Osoby ktore mnie nie znaja zapraszam do mojego dziennika treningowego [...]

[...] Zacznijmy od diety poniewaz to jest bardzo istotny element. Postaram sie uzupelnic to co rozpisales.Powiedz czy mozesz jeszcze jakies inne produkty spozywac niz te co masz teraz. Śniadanie :chleb z dżemem , mleko, płatki owsiane( rano najlepiej zeby byl to porzadny posilek z weglowoadanami wolnotrawiacymi) 2 śniadanie w szkole 3 kromki z [...]

Moze schudles ale z na pewno z tkanki tluszczowej? Mierzyles sobie poziom tluszczu przed odchudzaniem i na przyklad teraz? Bo jak ja policzylam na oko (nie podales ilosci wszystkich produktow ktore jesz), to mi wyszlo 1650 kcal, B=72, T=32 W=292 - chyba za malo wszystkiego... Nie wiem ile wazysz i jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne... liczyles [...]

[...] w przerwie, że gramy wyrachowaną piłkę i trochę nas to uspokoiło, choć ostrzegałem, że były wrzutki i było niebezpiecznie. Myślę, że to tylko na pierwszy raz, a już teraz będzie lepiej. Patryk Stemplewski zagrał dziś w wyjściowej jedenastce, bo Damian Jajeśniak ostatnio przybrał na wadze i był mało dynamiczny, ale na pewno do niego [...]

Co do obliczania podstawowego zapotrz. kal. to wiadomo że wzory są szacunkowe a i ciężko ustlaić odpowiedni dla nas wspolczynnik. Nikt nie powie Ci przez internet jaki wspolczynnik bedzie przy twojej intenswyności codziennej+ inny wysiłek fizyczny, lda ciebie odpowiedni. Do tego spokojnie dojdziesz sam. Nie stanie się to od razu, bo do tego trzeba [...]

[...] kłamałem, nie zrobiłem żadnej z rzeczy, które próbują wmówić, że imigranci je robią. Nic z tego nie zrobiłem. Spłaciłem swoje długi i dostałem to, czego on chciał. Jestem teraz tu na górze, a on patrzy na mnie z dołu, więc muszę mu przypomnieć, że jestem bardziej amerykańska niż on. To ja żyję amerykańskim snem.” https://youtu.be/79S66hVAb7Q [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jose-Aldo2-1-818x1024.jpg Jose Aldo Instagram „Zaskoczy wszystkich swoją szybkością i siłą uderzenia” – Eduardo Dantas o debiucie Jose Aldo w wadze koguciej Eduardo Dantas, wieloletni sparing partner Jose Aldo twierdzi, że Aldo zaskoczy wszystkich w swoim debiucie w wadze koguciej. Dantas, były dwukrotny mistrz [...]

Ja myślę, że chwali Ci się że ruszyłeś tyłek Ale jest stare powiedzenie kulturystyczne - żeby ciąć, trzeba mieć w czym. I ma ono sporo racji wg mnie. Teraz tak - jeśli chodzi o dietę to zajrzyj do działu "Odżywianie". Jest tam sporo ciekawych rzeczy. Diety 1000 kcal, 1200 kcal... No tak, ale.... Jak chcesz wyglądać jak facet z okładki [...]

[...] wiekszosc prosow albo bylych jest taka jak on czyli zapatrzona w siebie, zreszta popatrz na ten sport I jego atletow? oni sie wszystkim lubia chwalic z rozmachem(miesnie teraz tatuaze) wrzucaja to w net a pozniej sraja na hejterow ktorych sami sobie robia. jego rubryka w md byla zalowa I jeszcze glupsza niz valentino, dlatego go zdjeli, on [...]

[...] wiekszosc prosow albo bylych jest taka jak on czyli zapatrzona w siebie, zreszta popatrz na ten sport I jego atletow? oni sie wszystkim lubia chwalic z rozmachem(miesnie teraz tatuaze) wrzucaja to w net a pozniej sraja na hejterow ktorych sami sobie robia. jego rubryka w md byla zalowa I jeszcze glupsza niz valentino, dlatego go zdjeli, on [...]

aktualne - odwala mu już o ile szanowałem go za szczerość odnośnie SAA/PH, o których pisał na łamach MD (nie wiadomo ile w tym prawdy, ale nie negował, że jest czysty) to teraz jego styl bycia jest dla mnie co najmniej dziwny tatuaże na każdej części ciała jeszcze byłbym skłonny zrozumieć, ale powoli robi się z niego 'waginosceptyk' - szalik a'la [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dominick-Cruz6.jpg fot. fatlace.com Dominick Cruz: „Zasługuję na walkę o pas, ponieważ obroniłem go więcej razy niż ktokolwiek inny w dywizji i pokonałem T.J’a Dillashaw” Po zwycięstwie T.J’a Dillashaw w walce rewanżowej z Codym Garbrandtem na gali UFC 227, wyzwanie mistrzowi wagi koguciej rzucił nowy mistrz wagi [...]

jw Sytuacja wygląda tak. 5 dni temu lekarz o dziwo rodzinny przepisał mi distonex. swoją drogą jak masz lekarza prowadzącego to dlaczego nie pytasz go o te kwestie ? Bo to rodzinny któremu powiedziałem co jest grane i zaproponował miedzy dostinexem a tym na b. I to było w sumie tyle z tej wizyty. "Aż sie poprawiłem jak przeczytałem tytuł, mam to [...]

Gdy byłem w Twoim wieku to biceps potrafił mi rosnąć przy stałej wadze ciała :-) Teraz się nie mierzę a tylko ważę.

[...] bo ciezkiej walce na ta chwile ciezko znalesc rywali dla Mameda, Materli czy Błachowicza bo czołowka jest w UFC co innego Pudzian, dla którego jest sporo mozliwosci rywali ciekawych, nie freaków zobaczymy co teraz Pudzian pokaze w walce z zawodnikiem mma, a nie freakiem ; rywal ze sredniej pólki ale za to ma jakies pojecie o walce, bjj chociazby